有氧团操

由团课教练带领,是以操课类、舞蹈类课程为主,团体形式上课的方式。简单、易学、有效。

增进有氧适能的益处:

1.增进心脏功能:心脏容量增加,输送血液的能力提升,安静心跳率减缓

2.循环系统-维持血管弹性及通畅,血压降低,肌肉组织中微血管分布较密,血液供给量增加

3.强化呼吸系统、肺泡与微血管间的气体交换效率较高,最大换气量增加

4.改善血液成分、总胆固醇降低、HDL胆固醇增加、血液量增加

5.有氧作业能力增加,日常活动较不易疲劳

6.降低罹患心血管疾病及某些癌症的机率

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