想了解小腿瘦身的完美計劃嗎？
當你的運動重點是增大小腿肌肉的體積時下面的小腿訓練計畫非常簡單，就是選擇三個最常見的小腿訓練動作，每一個都採用同樣的組數和次數。要想增大小腿的肌肉體積，是不需要太多創造力的，關鍵就是採用較高的訓練量和重複次數。站姿小腿提踵將重點刺激腓腸肌，而坐姿提踵能重點刺激比目魚肌。每次訓練時，你還可以交替做騎驢式提踵和腿舉機提踵。
每個訓練動作做一組之後，不要休息，立即開始做下一個動作。重複整個訓練迴圈四次，在兩次訓練迴圈之間休息1-2分鐘。
小腿訓練中，最大的錯誤就是採用過大的重量訓練，以及動作幅度太小。每一次都把腳後跟下降到最低點，然後，把腳後跟上升到最高點。如果這意味著你必須降低負重量，那就降低吧。
組合訓練安排：小腿可以和其它任何部位組合在一起訓練，而且可以天天練。最好是把小腿訓練安排在訓練課的最後進行，很快的就能達到完美健身效果唷。