CrossFit起源於美國，2000年創立發展至今，已是一套十分成熟的健身體系，意為：混合健身、也稱全面強健。CrossFit全面提升的十項身體基本素質：靈活、平衡、速度、力量、精准、耐力、協調、柔韌、強度。 CrossFit健身訓練，與健美不同，它不以身體外型為主，不強調孤立肌肉訓練，而是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重 為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它以發展有氧/心肺功能...

通過攀岩運動可以加強手的抓力、手臂伸縮的力量、腿的蹬力和腰腹力量。被稱為：岩壁上行走的“蜘蛛人”。 室內攀岩，是通過攀登人工設計高度、難度不等的岩壁（通常6—8米高）在上面裝有許多大小不一的岩石點，供人用四肢借助岩點的位置，手攀腳登，來完成攀岩的體驗。室內攀岩在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。室內攀岩的難易程度可由人直接控制。室內攀岩...

水上高温瑜伽運動可以讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準，從而能夠調節身體的內外機能。拉筋益壽，排毒瘦身塑形。

動感單車運動採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果。美化下肢形體，提高身體攝癢量。每40分鐘動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量。 新潮的室內自行車項目，被稱之為“脂肪燃燒彈”，擁有最流行的音樂創造的一流運動氛圍，是最激動人心的萊美項目之一。RPM是一種無任何衝擊的，對有氧系統要求很高而又適應不同健身水準的健身運動項目，參與者可以自己控制運動的力度和強度...

有氧運動操由團課教練帶領，是以操課類、舞蹈類課程為主，團體形式上課的方式。簡單、易學、有效。 增進有氧適能的益處： 1.增進心臟功能：心臟容量增加，輸送血液的能力提升，安靜心跳率減緩 2.循環系統－維持血管彈性及通暢，血壓降低，肌肉組織中微血管分佈較密，血液供給量增加 3.強化呼吸系統、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高，最大換氣量增加 4.改善血液成分、總膽固醇降低、HDL膽固醇增加、血液量增...

培養競爭意識、健體防身、鍛煉意志、發展心智。

透過健身力量訓練，可以有效減少人體肌肉重量、肌肉力量的自然損失，延緩衰老，肌肉力量的增加， 能夠更有效的消耗身體脂肪，減少肥胖，達到瘦身效果。 減少日常工作帶來的身體損傷和疼痛。 改善身體形態。 改善身體對碳水化合物的代謝機能，預防和降低血脂、膽固醇、糖尿病。 增加骨密度，減少關節病。做此運動可令精力更加充沛。