CrossFit起源於美國，2000年創立發展至今，已是一套十分成熟的健身體系，意為：混合健身、也稱全面強健。CrossFit全面提升的十項身體基本素質：靈活、平衡、速度、力量、精准、耐力、協調、柔韌、強度。
CrossFit健身訓練，與健美不同，它不以身體外型為主，不強調孤立肌肉訓練，而是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重 為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它以發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素[1] ，完成運動所需要的條件。
CrossFit健身體系相對于傳統的健美方式，更接近于自然的健身，有效時間內更利於身體全面的鍛煉，多花樣的有氧無氧穿插式訓練，對有氧耐力、無氧耐力、爆發力有顯著改善，這種鍛煉方法出來的肌體適合更廣泛的為其它運動提供素質訓練，正是這點受到搏擊、軍隊、運動員等群體的喜愛。
CrossFit這個訓練系統每年會舉辦一次CrossFit Games，來競爭誰是地球上最強健的男人及女人(The Fittest on Earth)，ESPN運動頻道也有進行轉播。而CrossFit健身訓練也隱含了Boot Camp群體訓練的概念，一群人．一起進行訓練，可以在室內或是室外。以群體一起訓練，相互鼓勵打氣下，完成一個體能訓練，而且有有團體治療(Group Therapy)的功效。
