有氧運動操由團課教練帶領，是以操課類、舞蹈類課程為主，團體形式上課的方式。簡單、易學、有效。
增進有氧適能的益處：
1.增進心臟功能：心臟容量增加，輸送血液的能力提升，安靜心跳率減緩
2.循環系統－維持血管彈性及通暢，血壓降低，肌肉組織中微血管分佈較密，血液供給量增加
3.強化呼吸系統、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高，最大換氣量增加
4.改善血液成分、總膽固醇降低、HDL膽固醇增加、血液量增加
5.有氧作業能力增加，日常活動較不易疲勞
6.降低罹患心血管疾病及某些癌症的機率
7.加強瘦身效果