每天堅持半小時瘦身運動 六招讓您輕鬆擁有完美腰身

一個完美的腰身一直是年輕男女對身材的追求,下面教大家幾個簡單的瘦身運動,只要每天堅持半小時健身,就能輕鬆擁有讓人羡慕的完美腰身。

1、仰臥膝蓋收腿

仰臥在瑜伽墊上,雙手掌心朝下放在身體兩側,雙腳屈膝落於墊上,然後集中腹部肌肉的力量,將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可,然後慢慢還原到起始位置。

2、坐姿收腿

做在凳上,雙手抓住兩側凳,然後雙腳騰空伸直,動作過程中兩腳屈膝向胸部靠攏,然後再慢慢還原到起始位置。

3、仰臥上擺腿

仰臥在凳上,雙腳伸直併攏,保持膝蓋微微彎曲,然後直腿向上擺起。

4、仰臥屈膝收腿

仰臥在瑜伽墊上,雙手掌心朝下打開放在墊上,雙腳屈膝騰空,然後集中腹部肌肉的力量將膝蓋向胸部靠攏,再慢慢回到起始位置。

5、仰臥兩頭起

仰臥在瑜伽墊上,雙手向頭頂上方伸直,雙腳自然向前伸直,然後集中腹肌肌肉的力量,將手和腳在腹部上方收攏,再慢慢還原到起始位置。

6、仰臥同側手腳起

仰臥在瑜伽墊上,雙手向頭頂上方伸直,雙腳自然向前伸直,採用同側手腳同時起,然後再慢慢還原到起始位置。

一共6個簡單方便,在家裡都能夠輕鬆完成的動作,每個每天堅持5分鐘,加上健康的飲食,一定讓你擁有完美身姿。

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